Kelebihan Tidur juga bisa berbahaya..

SUMBER: http://kask.us/2264050

Tidur adalah kebutuhan dasar manusia dan berperan vital bagi kesehatan. Namun bila tidur sudah menjadi sesuatu yang dominan dalam aktivitas sehari-hari tentu harus diwaspadai. Tidur terlalu lama bisa jadi pertanda hadirnya gangguan sejumlah penyakit baik fisik maupun mental.

Hal lain yang dapat dilakukan bila Anda merasa oversleeping adalah melatih kebiasaan tidur yang sehat antara tujuh hingga delapan jam setiap malam. Para ahli merekomendasikan untuk selalu menjaga dan mempertahankan jadwal waktu tidur dan bangun pagi setiap hari . Hidari pula penggunaan kafein dan alkohol sebelum waktu tidur. Berolahragalah secara teratur dan membuat tempat tidur selalu nyaman yang membuat tidur menjadi kondusif sehingga membantu Anda memenuhi kebutuhan tidur setiap hari.

Kondisi medis berkaitan dengan oversleeping:

Diabetes
Riset di AS melibatkan ribuan partisipan menunjukkan adanya hubungan antara tidur dan risiko diabetes. Orang yang tidur lebih dari sembilan jam setiap malam berisiko 50 persen lebih besar mengidap diabetes ketimbang mereka yang tidur tujuh jam setiap malam. Peningkatan risiko ini juga tampak pada mereka yang tidur kurang dari lima jam. Peneliti mengindikasikan oversleeping dapat menjadi kondisi yang meningkatkan risiko diabetes.

Obesitas
Tidur terlalu lama juga dapat membuat berat badan Anda berlebihan. Sebuah riset menunjukan mereka yang tidur selama sembilan hingga 10 jam setiap malam 21 persen berisiko lebih besar mengalami obesitas dalam kurun waktu enam tahun ketimbang mereka yang tidur selama tujuh hingga delapan jam.

Sakit kepala
Untuk mereka yang rentan sekit kepala, tidur lebih lama dari biasanya pada saat weekend atau liburan dapat menimbulkan rasa sakit pada kepala. Para ahli percaya bahwa oversleeping berpengaruh pada neurotransmitter tertentu dalam otak, termasuk serotonin. Orang yang tidur lama di siang hari dan mengacaukan pola tidur malamnya juga terbukti sering mengalami sakit kepala pada pagi hari.

Sakit punggung
Ada kalanya dokter menyarankan Anda untuk lebih rebahan di tempat tidur bila ada keluhan sakit punggung . Anda juga perlu membatasi program latihan ketika mengalami sakit punggung sehingga saran ini tentu membuat waktu tidur menjadi bertambah. Namun para dokter sekarang telah menyadari pentingnya mempertahankan level aktivitas bagi kesehatan. Mereka bahkan merekomendasi untuk menghindari tidur lebih lama dari biasanya jika memungkinkan.

Depresi
Meskipun insomnia lebih sering dikaitkan dengan depresi ketimbang oversleeping, sekitar 15 persen penderita depresi mengalami tidur yang berlebihan. Inilah yang diduga membuat depresi semakin buruk karena kebiasan tidur yang teratur sangat penting dalam proses pemulihan.

Penyakit jantung
Riset Nurses’ Health yang melibatkan 72.000 wanita menunjukkan wanita yang tidur 9 hingga 11 jam setiap malam 38 persen berisiko lebih besar mengalami penyakit jantung koroner ketimbang mereka yang tidur delapan jam. Penelitian ini tidak mengungkap alasan akan hubungan antara oversleeping dengan sakit jantung.

Kematian
Banyak riset mengungkapkan bahwa mereka yang tidur sembilan jam atau lebih di malam hari secara signifikan memiliki rata-rata kematian lebih tinggi ketimbang mereka yang tidur selama tujuh hingga delapan jam. Tidak ada alasan spesifik dari hubungan ini, namun peneliti menemukan bahwa depresi dan rendahnya status sosialekonomi berkaitan dengan tidur yang lebih lama. Mereka berspekulasi faktor-faktor ini berkaitan dengan peningkatan angka mortalitas pada orang yang tidur terlalu lama.


Thanks for the source.

Thanks for reading.

[NEWS]Lion Air B747-400

Satu dari dua B 747-400 Lion Air beregistrasi PK-LHF mendarat dengan selamat di Bandara Soekarno Hatta Cengkareng, Banten pada pukul 12.14 Wib Minggu (10/5). Pesawat yang memiliki kapasitas 498 kursi ini diterbangkan oleh Capt. Djalmo (59) didampingi Capt. M. Zen (54) dari Kuala Lumpur ke Jakarta memakan waktu 1,5 jam lamanya.

Pesawat yang pernah dioperasikan oleh Singapore Airlines dan OASIS Hong Kong ini sebelumnya sempat singgah di hangar Sepang Aircraft Enginering, Kuala Lumpur selama 10 hari guna diadakan rekonfigurasi tempat duduk, pengecatan dan sekaligus perawatan.

Dalam acara syukuran yang dilakukan dalam kabin B 747-400 dan dihadiri oleh belasan travel agent, Capt. Tata selaku Direktur Produksi menyampaikan bahwa bulan depan satu pesawat dengan jenis yang sama akan datang lagi di tanah air. “Insya Allah, jika tak ada aral melintang, Lion Air akan melakukan penerbangan perdana Jakarta-Jeddah PP pada 28 Juni 2009 mendatang,” imbuh Capt Tata.

Sementara itu, Direktur Umum Lion Air, Edward Sirait menyatakan, saat ini sudah siap 8 set crew untuk menerbangkan B 747-400. “Kedepan nanti, kami menyiapkan atau menargetkan 24 set crew. Mengenai tambah atau tidaknya jumlah pesawat B 747-400 untuk melayani tujuan Jakarta-Jeddah PP ini akan kami lihat perkembangan kedepannya nanti,” ungkap Edward Sirait yang akrab dipanggil Edo disela-sela acara kunjungan travel agent dalam kabin B 747-400 PK–LHF yang diparkir di Cargo Area bandara Soekarno-Hatta hari ini. (DN.Yusuf)

Merry x mas and happy new year

Merry christmas and happy new year

hope you enjoy the holiday aja deh...